北京求本课堂张云虎:女性贫血,食疗可调理!

2017年09月13日 14:20:22 未知

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  虽然现在我们生活水平都提高了,但是社会上还是有很多人会出现贫血的情况,而且贫血会严重的影响到我们身体的健康,而只有我们拥有一个健康的身体,新陈代谢才会正常,我们的气色看起来才会更加的红润健康,而这样健康的女人才能成为“内外兼修”才更有魅力。

 

那么,女性朋友要怎么样去调理贫血的问题被?北京求本课堂特邀讲师、北京路志正中医药研究院副院长张云虎给你支招!

 

生活的调理

 

女性贫血的朋友要让自己保持好心情,只有心情舒畅了,我们的气血就会畅通,存在的贫血症状就会有所好转,而且要避免激烈的活动,这样有利于贫血的情况好转。

 

饮食的调摄

 

贫血的朋友在平时的饮食上要多吃一些绿色的蔬菜和一些含铁量高的食物,比如说,蛋黄,牛肉,肝,还带,豆类等,但是要尽量少喝茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

 

而且胃酸缺乏的朋友,比如萎缩性胃炎和胃切除术后,可适当口服些稀盐酸。因为盐酸能将食物中的铁游离化,使铁盐的渗解度增加,从而有利于吸收。

 

贫血的朋友要多吃一些维生素C。因为在食物中的铁绝大部分是三价胶化铁,不易被人体吸收,维生素C能将其还原成无机亚铁(2价铁),易于被人体吸收。

 

北京求本课堂特邀讲师、北京路志正中医药研究院副院长张云虎表示,在我们的中医上很多食疗都能起到补血的作用,比如:

 

莲子桂圆汤

 

用去心的莲子,桂圆,红枣洗干净,然后放进锅里一起煮,一直煮到莲子酥烂,在加上冰糖调味。最好是在睡觉之前服用。一个星期服用1-2次就可以了。这食疗能补心血、健脾胃,对于贫血乏力,健忘,睡眠不安等朋友都很适合。

 

当归羊肉汤

 

山羊肉400(切块),黄芪、党参、当归各25(纱布袋装),同放砂锅内,加水1000毫升,文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成。这款食疗尤其时候脾肾阳虚贫血的朋友食用。

 

枸杞红枣煲鸡蛋

 

准备好一些枸杞,红枣10枚,鸡蛋2个,然后把他们都洗干净,一起放进锅里煮,等到水开了,感觉鸡蛋熟了,然后把鸡蛋拿出来剥掉鸡蛋壳再煮10分钟。等到吃的时候,可以根据自己的口味放糖或者盐,每天或隔天1次。有补虚劳,益气血,健脾胃等功效。可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理

 

北京求本课堂特邀讲师、北京路志正中医药研究院副院长张云虎还提醒大家,针对贫血,最直接的就是要食补。饮食上做到营养均衡,朋友们不要产生一个误区——食补会发胖。只要选对食物,合理膳食,再配合日常运动健身,不但不会发胖,更可以有一个年轻的身体。

 

女性是比较容易贫血的人群,而大部分的贫血都是因为缺铁、缺维生素b12和缺叶酸导致的,尤其缺铁是大部分女性贫血的重要因素,那么贫血的女性怎么办呢,最好的方法是从饮食上改变,改善自己的贫血问题,让自己不做贫血人群中的一员。


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